Kapan Seseorang yang Mengalami Trauma Psikologis Perlu Mendapatkan Bantuan?

Trauma psikologis dapat muncul setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa yang sangat menakutkan, mengejutkan, atau mengancam keselamatan. Reaksi seperti takut, sedih, marah, sulit tidur, atau terus memikirkan kejadian tersebut dapat terjadi setelah trauma dan pada banyak orang berangsur membaik. Namun, pada sebagian orang, gejala dapat bertahan dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari. Dalam kondisi seperti ini, bantuan profesional dapat diperlukan agar seseorang mendapatkan penanganan yang sesuai. Karena itu, penting untuk mengenali tanda ketika trauma sudah membutuhkan perhatian lebih lanjut.

GEJALA TRAUMA TIDAK KUNJUNG MEMBAIK

Seseorang sebaiknya mulai mempertimbangkan bantuan profesional ketika reaksi setelah trauma tidak menunjukkan perbaikan dari waktu ke waktu. Gejala yang perlu diperhatikan dapat berupa kecemasan berat, kesedihan berkepanjangan, mudah marah, sulit berkonsentrasi, mimpi buruk, atau terus teringat pada kejadian traumatis. Tidak semua gejala setelah trauma berarti seseorang mengalami PTSD, tetapi gejala yang menetap perlu diperhatikan. NIMH menjelaskan bahwa bantuan profesional penting ketika gejala tidak membaik atau mulai mengganggu kehidupan sehari-hari.

AKTIVITAS SEHARI HARI MULAI TERGANGGU

Gangguan terhadap aktivitas sehari-hari merupakan salah satu tanda penting bahwa seseorang membutuhkan bantuan. Trauma dapat membuat seseorang kesulitan belajar, bekerja, tidur, makan, menjalankan tanggung jawab, atau berinteraksi dengan orang lain. Seseorang mungkin juga mulai menghindari tempat, orang, atau kegiatan yang mengingatkan pada pengalaman traumatis. Jika kondisi tersebut membuat kehidupan menjadi semakin terbatas, konsultasi dengan tenaga kesehatan mental dapat menjadi langkah yang tepat. WHO menyebutkan bahwa PTSD ditandai antara lain oleh gejala yang menyebabkan tekanan bermakna dan mengganggu kehidupan sehari-hari, termasuk kehidupan sosial, keluarga, sekolah, atau pekerjaan.

SERING MENGALAMI FLASHBACK ATAU MIMPI BURUK

Flashback adalah pengalaman ketika seseorang seolah kembali mengalami peristiwa traumatis, meskipun kejadian tersebut sebenarnya sudah berlalu. Selain flashback, seseorang dapat mengalami ingatan yang mengganggu, mimpi buruk, atau reaksi fisik ketika melihat sesuatu yang mengingatkan pada kejadian tersebut. Kondisi ini dapat membuat seseorang merasa kembali berada dalam bahaya meskipun situasi sebenarnya sudah aman. Jika pengalaman tersebut sering muncul dan mengganggu aktivitas, bantuan profesional sebaiknya dipertimbangkan. NIMH memasukkan flashback, ingatan atau mimpi yang berulang, serta reaksi stres terhadap pengingat trauma sebagai gejala yang perlu diperhatikan.

MENGALAMI KESULITAN TIDUR YANG BERKEPANJANGAN

Gangguan tidur juga dapat menjadi tanda bahwa seseorang masih mengalami dampak trauma yang cukup berat. Seseorang mungkin kesulitan tidur, sering terbangun, mengalami mimpi buruk, atau merasa terus waspada bahkan ketika berada di tempat yang aman. Kurang tidur kemudian dapat memengaruhi konsentrasi, emosi, energi, dan kemampuan menjalankan aktivitas. Jika masalah tidur berlangsung dan tidak kunjung membaik, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan. Bantuan tenaga profesional dapat membantu mencari penyebab dan menentukan penanganan yang sesuai.

MULAI MENJAUHI KELUARGA DAN TEMAN

Trauma dapat membuat seseorang memilih menghindari lingkungan sosial atau merasa sulit mempercayai orang lain. Pada awalnya, keinginan untuk menyendiri mungkin menjadi cara seseorang menenangkan diri. Namun, jika isolasi semakin kuat dan seseorang terus menjauh dari keluarga, teman, sekolah, atau pekerjaan, kondisi tersebut perlu diperhatikan. Dukungan sosial justru dapat menjadi bagian penting dalam proses pemulihan setelah trauma. WHO menyebutkan bahwa dukungan dari keluarga, teman, atau orang lain setelah peristiwa traumatis dapat membantu mengurangi risiko berkembangnya PTSD.

MENGGUNAKAN ALKOHOL ATAU ZAT UNTUK MENGATASI TRAUMA

Sebagian orang mungkin mencoba mengurangi rasa takut, sedih, atau cemas dengan menggunakan alkohol atau zat tertentu. Cara tersebut tidak menyelesaikan penyebab trauma dan dapat menimbulkan masalah tambahan. Penggunaan zat untuk menghadapi tekanan emosional merupakan salah satu tanda bahwa seseorang membutuhkan perhatian dan dukungan yang lebih serius. NIMH mencatat bahwa penggunaan zat dapat muncul bersama masalah terkait trauma dan menyarankan menghindari alkohol atau obat terlarang sebagai cara menghadapi gejala. Jika penggunaan tersebut sudah sulit dikendalikan, bantuan profesional perlu dicari.

MUNCUL PIKIRAN UNTUK MENYAKITI DIRI SENDIRI

Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain merupakan tanda yang membutuhkan perhatian segera. Kondisi tersebut tidak sebaiknya dianggap sebagai hal biasa atau ditunggu sampai membaik dengan sendirinya. Orang yang mengalami situasi seperti ini perlu mendapatkan dukungan dan bantuan profesional secepat mungkin. Jika terdapat risiko langsung terhadap keselamatan, jangan biarkan orang tersebut sendirian dan segera hubungi layanan darurat atau fasilitas kesehatan terdekat. WHO juga memasukkan pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain sebagai salah satu alasan untuk segera mencari bantuan setelah trauma.

BAGAIMANA CARA MENDAPATKAN BANTUAN?

Bantuan dapat dimulai dengan berbicara kepada psikolog, psikiater, dokter, atau tenaga kesehatan lain yang dapat melakukan penilaian kondisi secara tepat. Orang terdekat dapat membantu dengan menawarkan untuk menemani membuat janji atau mendampingi saat konsultasi. Diagnosis PTSD tidak sebaiknya dilakukan sendiri berdasarkan daftar gejala di internet karena kondisi setiap orang berbeda. NIMH menjelaskan bahwa penanganan PTSD dapat mencakup psikoterapi, obat-obatan, atau kombinasi keduanya sesuai kebutuhan. WHO juga menyebutkan bahwa terdapat intervensi psikologis yang efektif untuk PTSD, termasuk terapi berbasis kognitif perilaku dengan fokus trauma dan EMDR.

DUKUNGAN DARI ORANG TERDEKAT TETAP PENTING

Mendapatkan bantuan profesional bukan berarti seseorang harus menghadapi proses pemulihan seorang diri. Keluarga dan teman dapat memberikan dukungan dengan mendengarkan tanpa menghakimi, menghargai batasan pribadi, dan tidak memaksa seseorang menceritakan pengalaman traumatis sebelum siap. Mereka juga dapat membantu menjaga rutinitas sederhana seperti makan, tidur, beraktivitas, dan tetap terhubung dengan orang yang dipercaya. Dukungan tersebut dapat diberikan bersamaan dengan penanganan profesional apabila memang diperlukan. Lingkungan yang aman dan suportif dapat membantu seseorang menjalani proses pemulihan secara bertahap.

KESIMPULAN

Seseorang yang mengalami trauma psikologis perlu mendapatkan bantuan ketika gejalanya tidak membaik, semakin berat, atau mulai mengganggu kehidupan sehari-hari. Tanda yang perlu diperhatikan antara lain flashback, mimpi buruk, gangguan tidur, kecemasan berat, menarik diri dari lingkungan sosial, serta penggunaan zat untuk mengatasi tekanan. Kondisi menjadi lebih mendesak ketika muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain. Bantuan dapat diperoleh dari psikolog, psikiater, dokter, atau tenaga kesehatan mental yang sesuai. Semakin tepat dukungan yang diberikan, semakin besar kesempatan seseorang untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dan menjalani proses pemulihan dengan lebih aman.