Apakah Overthinking Itu Bentuk Sayang atau Malah Merusak Hubungan?

Menjalin hubungan memang penuh dinamika. Ada saat-saat di mana kamu merasa begitu bahagia, tetapi ada juga momen ketika pikiranmu dipenuhi kekhawatiran. Apakah pasangan benar-benar tulus? Apakah hubungan ini akan bertahan lama? Jika pertanyaan semacam ini terus-menerus muncul dan menyebabkan kecemasan berlebihan, bisa jadi kamu mengalami overthinking dalam hubungan.

Banyak orang menganggap overthinking sebagai bentuk perhatian dan rasa cinta yang dalam. Namun, jika berlebihan, justru bisa menjadi tanda kurangnya kepercayaan dan malah membawa dampak negatif bagi hubungan.

Mengapa Overthinking Sering Terjadi dalam Hubungan?

1. Trauma dari Hubungan Sebelumnya
Pengalaman buruk di masa lalu, seperti dikhianati atau diselingkuhi, sering kali membuat seseorang sulit mempercayai pasangan baru. Hal ini bisa memicu overthinking dan membuat seseorang selalu waspada terhadap kemungkinan dikecewakan lagi.

2. Ketakutan Akan Kehilangan Pasangan
Perasaan cinta yang besar bisa menimbulkan ketakutan berlebihan terhadap perpisahan. Akibatnya, seseorang mulai terlalu memikirkan setiap tindakan pasangannya, mencari-cari tanda bahwa ada sesuatu yang salah.

3. Kurangnya Kepercayaan Diri
Ketika seseorang merasa dirinya kurang layak atau tidak cukup baik bagi pasangannya, overthinking sering kali muncul. Mereka mulai mempertanyakan apakah pasangan benar-benar mencintai mereka atau hanya bertahan karena alasan lain.

4. Komunikasi yang Tidak Jelas
Jika pasangan kurang terbuka atau sering memberikan jawaban ambigu, seseorang cenderung membuat asumsi sendiri. Kurangnya komunikasi yang jelas bisa membuat hubungan terasa membingungkan dan memicu overthinking.

Dampak Overthinking bagi Hubungan

Jika dibiarkan terus-menerus, overthinking bisa merusak hubungan, seperti:

• Membuat pasangan merasa tidak dipercaya, sehingga hubungan jadi terasa menyesakkan.
• Memicu konflik yang sebenarnya tidak perlu, hanya karena asumsi yang belum tentu benar.
• Membuat hubungan terasa lebih berat karena selalu dihantui kecemasan.
• Mempengaruhi kesehatan mental, menyebabkan stres, dan bahkan menurunkan kualitas hidup.

Bagaimana Cara Mengatasi Overthinking dalam Hubungan?

1. Bangun Kepercayaan
Kepercayaan adalah fondasi utama dalam hubungan. Jika pasangan tidak memberikan alasan untuk diragukan, cobalah untuk lebih rileks dan tidak selalu mengkhawatirkan hal-hal yang belum tentu terjadi.

2. Komunikasikan Kekhawatiranmu
Daripada terus-menerus memendam pikiran negatif, lebih baik sampaikan kekhawatiranmu kepada pasangan. Dengan berbicara secara terbuka, kamu bisa mendapatkan kepastian dan menghindari kesalahpahaman.

3. Fokus pada Fakta, Bukan Asumsi
Saat overthinking menyerang, coba tanyakan pada dirimu sendiri, "Apakah ini benar-benar terjadi atau hanya pikiranku saja?" Melatih diri untuk fokus pada kenyataan akan membantumu mengontrol kecemasan.

4. Sibukkan Diri dengan Hal Positif
Jangan biarkan pikiran negatif mendominasi. Alihkan perhatianmu dengan kegiatan yang bermanfaat, seperti mengejar hobi, berolahraga, atau bersosialisasi dengan teman-teman.

5. Jangan Biarkan Masa Lalu Menghantui Hubungan Saat Ini
Jika pengalaman buruk di masa lalu masih menghantuimu, ingatlah bahwa setiap hubungan adalah cerita yang berbeda. Jangan biarkan trauma masa lalu membuatmu kehilangan kesempatan untuk menikmati kebahagiaan yang baru.